عضله بدون دستگاه

حرکات شکم | معرفی حرکات به همراه نحوه اجرا و نکات کلیدی | فیت شیم

جالب است بدانید نیمی از این حرکات بدون استفاده از ابزار انجام می شوند. نیمی دیگر با استفاده از تجهیزاتی مانند هالتر، دمبل، دستگاه و کش قابل اجرا هستند.

13 تا از بهترین اپلیکیشن های بدنسازی (2021)

یکی دیگر از برنامه های ضروری کالری شمار بدنسازی MyFitnessPal است. با بیش از 200 میلیون کاربر، یکی از محبوب ترین برنامه های تغذیه و رژیم غذایی در فروشگاه اپل و گوگل پلی است. اگر می خواهید عضله سازی کنید ...

12 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات بدن بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی

۱۲ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات بدن بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی. آبان 12, 1399. تقویت عضلات بدن در خانه به طرز شگفت آوری ساده است و به هیچ گونه تجهیزات باشگاهی نیاز ندارد. تنها چیزی که باید برای ...

عضله چیست ؟ | تعریف، کار و سایر دانستنی ها — به زبان ساده

عضله بافتی در بدن است که در درجه اول به عنوان منبع قدرت عمل می‌کند، عضلات در انجام کارهای مختلفی مانند پمپاژ خون ، حمایت از حرکت تا بلند کردن وزنه‌های سنگین یا زایمان نقش دارند. عضلات با ...

معرفی بهترین حرکات برای تقویت عضلات سینه

دستگاه بدنسازی پرس سینه یکی از موثرترین دستگاه‌های بدنسازی برای قدرتمندی و عضله‌سازی بالاتنه می‌باشد. هر چه وزنه بیشتری را پرس کنید سینه‌های بزرگتری هم خواهید ساخت.

علم ورزش | بهترین روش برای کات کردن عضلات و خشک کردن بدن

برای داشتن بدن بدون چربی و مخروطی شکل، شک نکنید که به تمرینات هوازی، اینتروال، برنامه تمرینی مختص کات کردن و تغذیه کات کردن عضلات نیاز خواهید داشت. ... عضله سازی و افزایش حجم عضلات با 24 نکته ...

زیربغل قایقی دست جمع

پارویی دستگاه نشسته ، زیربغل قایقی دست جمع ، زیربغلی قایقی. تمرین. 21 پست در تن یار تیم. 10 دیدگاه. 7 سال تاریخ عضویت. --> --> --> --> --> --> -->. این حرکت هم برای حجم و هم برای قدرت عضله مناسب است و کل عضلات ...

عضله سازی و تقویت عضلات چهار سر ران با 9 حرکت مهم – تصویری

در این مطلب بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران را ببینید، تقویت عضلات چهار سر ران با دستگاه uضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است.

قیمت دستگاه ems ورزشی- لاغری و عضله ساز ایرانی تنینو+خرید اقساطی

قیمت دستگاه ems ورزشی- لاغری و عضله ساز ایرانی تنینو+خرید اقساطی. قطعا تا کنون برای تمامی ما بارها پیش آمده است که به منظور رسیدن به اندام دلخواهمان به باشگاه های ورزشی مراجعه کنیم و پس از انجام ...

10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در منزل

چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (4 گام ساده) در تمرینات زیر شما روی هر پا به صورت جداگانه تمرکز می‌کنید که در نتیجه قدرت و فشار روی هر کدام به صورت …

دستگاه شبیه‌ساز ورزش (EMS) چیست و چگونه باعث تناسب اندام می‌شود؟

دستگاه تحریک الکتریکی عضلانی اساساً کاری را که مغز شما در این حالت انجام می‌دهد تقلید می‌کند؛ یعنی با استفاده از پدهای الکتریکی که به قسمت‌های مختلف یک عضله متصل می‌شوند، یک تکانه‌ی ...

قوی‌ترین قرص شل‌کننده عضله کمر را می‌شناسید؟

معرفی قوی ترین قرص شل کننده عضله کمر، گردن، دست و پا ... درمان گرفتگی عضلات با دستگاه فیزیوتراپی ... برای رفع گرفتگی عضلات در داروخانه ها وجود دارند که برخی از آن ها بدون نسخه پزشک و برخی تنها در ...

زیر بغل دستگاه H | آموزش نحوه اجرا حرکت | فیت شیم

ابتدا روی زیر بغل دستگاه H بنشینید، دو دسته دستگاه را بگیرید، سینه خود را به بالشتک روبروی سینه بچسبانید، در حالی که کمرتان صاف است، باسن خود را عقب نگه دارید. حرکت را شروع کنید، در حالی که کف ...

برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه

یک برنامه ۸ هفته‌ای و ۲ استراتژی برای عضله پا. حرکات اصلی این برنامه. لانگ. لانگ برعکس. جلو پا (مبتدی) اسکوات ایستاده (پیشرفته) جلو پا روی توپ طبی. اگر به باشگاه دسترسی ندارید هم‌چنان می‌توانید ...

علم ورزش | آناتومی عضلات بدن انسان

بدن انسان از سه دسته عضله به نام‌های عضلات صاف ( عضلات موجود در دیواره عروق و دستگاه گوارش)، عضلات مخطط یا اسکلتی ( روی استخوان‌ها کشیده شده‌اند) و عضله قلب تشکیل شده است.

راهنمایی برای انتخاب بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر

بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر چیست؟ آیا تقویت فیله کمر برای دیسک کمر خوب است؟ حرکات تقویت فیله کمر در خانه قابلیت انجام دارند؟ ... 8- حرکت فیله کمر به صورت خوابیده و بدون دستگاه در ...

انواع عضلات بدن (اسکلتی، صاف و ...) | عضله سازی و رشد عضلات با ورزش

همچنین قدرت عضله ها به تعداد فیبرها وابسته است. عضله برای حرکت به سوخت نیاز دارد که بدن برای تامین آن آدنوزین تری فسفات (atp) تولید می کند. سلول های عضلانی atp را به انرژی مکانیکی تبدیل می کنند.

علم ورزش | تقویت عضلات فیله کمر با تمرینات متنوع و مفید

موقعیت خودتان را بر روی تشک دستگاه میزان کنید تا بتوانید بدون هیچ محدودیتی بدنتان را از کمر خم کنید. شروع حرکت از عضله‌ای است که بدنتان در یک خط مستقیم قرار دارد.

آنالیز بدن چیست؟ دستگاه بادی آنالیزر In Body + تفسیر تست آنالیز بدن

توده بدون چربی (همان عضله خشک) به پوند: dlm (مردان به‌طور متوسط ۳۲.۹ و زنان ۲۰.۹ کیلوگرم عضله دارند). توده چربی به پوند: BFM (در وضعیت قابل قبول مردان به ۱۸تا ۲۴ درصد و زنان ۲۵ تا ۳۱ درصد چربی به‌طور ...

بدنسازی در خانه ، بدون امکانات ورزشی

بدنسازی در خانه،تمرین بدن سازی در خانه،بدنسازی در خانه بدون امکانات ورزشی,بدنسازی در خانه بدون تجهیزات ورزشی،بهترین تمرین بدنسازی,جلسات ... عضله فوق خاری (یکی از عضلات گرداننده شانه) و بخش ...

علم ورزش | بهترین تمرينات عضلات سینه برای خط افتادن سینه

برای کسی که در جستجوی ساختن عضله است، این دستگاه فرصتی ایجاد می‌کند تا فشار تمرین را بر عضلات سینه آورده بدون اینکه از عضلات دلتوئید استفاده شود. 6- پرس بالا سینه با دمبل

علم ورزش | قدرت عضلانی چیست؟ اصول تمرین در حرکات قدرتی

دستگاه عصبی و افزایش توده عضلانی، عوامل اصلی افزایش قدرت به شمار می آیند.افزایش اولیه قدرت عضلانی حین چند هفته اول تمرین قدرتی، بدون تغییر بارز در اندازه عضله ایجاد می شود.در واقع علت افزایش ...

علم ورزش | چگونه از عضله سوزی جلوگیری کنیم؟

چربی سوزی بدون عضله سوزی – چگونه بدون از دست دادن عضله چربی بسوزانيم؟ ... جلوپا و پشت پا دستگاه . لت سیم کش . جلوبازو هالتر .پرس سینه هالتر . پشت بازو سیم کش . ساق پا نشسته دستگاه .

برای عضله سازی و داشتن بدنی عضلانی چه بخوریم | 13 ماده غذایی عضله ساز

ماهی سالمون یک انتخاب عالی برای عضله سازی بدون مکمل و سلامت کلی بدن است. هر وعده (۸۵ گرم) ماهی سالمون حاوی حدود ۱۷ گرم پروتئین، تقریباً ۲ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های گروه b است. اسیدهای ...

علم ورزش | تقویت عضلات بدون وزنه با 11 حرکت تصویری

ما قصد داریم تا در این مقاله شما را با شیوه‌های عضله سازی بدون بهره گیری از وزنه آشنا کنیم. اما چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید؟

بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه | موج کوه

برنامه زیر را سه روز در هفته و به صورت یک روز در میان انجام دهید: 1. گرم کردن: 10 دقیقه 2. شنا سوئدی: 4 ست در 10 تا 15 تکرار (مبتدی: شنا سوئدی اصلاح شده) 3. اسکات با وزن بدن: 3 ست 10 تا 15 تکرار 4. لانگز با وزن بدن: 3 ست 10 تا 15 تکرار برای هر طرف 5. بارفیکس: 3 ست در حداکثر (مبتدی: بارفیکس کمکی) 6. زیربغل خم: 3 ست در 10 تا 15 تکرار 7. درازنشست: 3 س...