5 روش صحیح دمبل زدن در پنج دقیقه
1-حرکت تراستر دمبل. بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید؛. دست‌های خود را کمی بالا برده و آرنج‌هایتان را خم کنید؛. در این حالت وزنه‌ها باید کنار گوشتان قرار بگیرد؛. زانوهایتان را ...
ورزش با دمبل؛ ۲۷ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات با دمبل
ورزش با دمبل؛ ۲۷ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات با دمبل. دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتدایی‌اش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است. ورزش با دمبل یکی از بهترین راه‌ها برای لاغری و تقویت ...
نشر از جانب دمبل
۱- نشر جانب دمبل یکی از حرکاتی است که بیشتر افراد اشتباه انجام می دهند. به دلیل اینکه این حرکت تنها یک عضله را هدف قرار می دهد به افزایش وزن فکر نکنید. ۲- تکرارها آرام و کنترل شده انجام گیرد. ۳ ...
تمرینات ایزوله چیست؟/ راهنمای تمرینات ایزوله در بدنسازی
پیچ‌شکن جمجمه آرم‌بل (Barbell Skull Crusher) پیچ‌شکن دمبل (Dumbbell Skull Crusher) تمرین ایستاده ترایسپس با کابل (Cable Overhead Triceps Extension) تمرین ایستاده ترایسپس با دمبل (Dumbbell Overhead Triceps Extension) تمرین دیپس دستگاهی (Machine Dips)
ماشین آلات از کینه توزی ساخت و ساز سنگ شکن جمجمه
Contribute to chairsineg/ar development by creating an account on GitHub.
آموزش 19 تمرین حرفه ای با دمبل جهت تقویت عضلات کل بدن | آموزش بدنسازی
آموزش 19 تمرین حرفه ای با دمبل جهت تقویت عضلات کل بدن. تمرینات دمبل برای کل بدن تمریناتی می باشند که عضلات بیشتری را از اندام تحتانی و فوقانی بکار می گیرند و عمدتا در ورزش وزنه برداری مورد ...
برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل با ۱۴ تمرین برتر
شکم روسی یا چرخش روسی یک تمرین محبوب در برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل است.در ادامه نحوه انجام این تمرین اصلی با کیفیت آمده است: ۱- روی زمین بنشینید و زانوها را خم و پاها را صاف روی زمین ...
نشرجانب دمبل (صلیب دمبل) | آموزش + نکات ویژه
حرکت نشرجانب دمبل. نشر جانب دمبل یا صلیب دمبل، یک حرکت عالی و موثر برای تقویت شانه هاست. نشر جانب دمبل اگر به طور منظم انجام شود می تواند به شما کمک کند تا شانه های قوی تر و پهن تری داشته باشید ...
آموزش 19 تمرین حرفه ای با دمبل جهت تقویت عضلات کل بدن | آموزش بدنسازی
تمرینات دمبل برای کل بدن تمریناتی می باشند که عضلات بیشتری را از اندام تحتانی و فوقانی بکار می گیرند و عمدتا در ورزش وزنه برداری مورد استفاده قرار می گیرند. حرکات وزنه برداری شامل تکنیک های کلین (Cleans), جرک (Jerks) و اسنتچ ...
جا دمبل 3 طبقه خانگی
جا دمبل 3 طبقه خانگی می تواند همان وسیله کاربردی مورد نیاز شما برای سرو سامان بخشیدن به باشگاه خانگی شما باشد. چرا که مقر دمبل یکی از نیاز های اصلی باشگاه های ورزشی و هوم جیم ها است.دمبل یکی از ...
پرس سینه دمبل تک دست | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا | فیت شیم
پرس سینه دمبل تک دست. دمبل مناسب را با دست راست بردارید و روی یک نیمکت دراز بکشید. دمبل را طوری به دست بگیرید که کف دستتان رو به جلو باشد و آرنج و بازو کاملاً صاف باشد. (در راستای عمود). در نقطه ...
خرید بهترین دمبل موجود در بازار + قیمت مناسب
از بهترین دمبل‌ها موجود در بازار که نسبت به نمونه‌های که در بالا ذکر شد ، جدیدتر هستند. کارکرد این مدل از دمبل‌ها به این صورت است که ورزشکار یک پین به پای خود متصل کرده و با کمک آن ورزش می‌کند.
تمرین کل بدن با دمبل (7 حرکت + فیلم آموزشی)
7 حرکت ورزشی برای تمرین کل بدن با دمبل. 1. اسکات گابلت یا سی سی اسکات. عضلات درگیر: چارسر، باسن، شکم، دستها و پنجه، داخل پا. بایستید و پاهایتان را یک و نیم برابر عرض شانه باز کنید. یک دمبل را با دو ...
قیمت و خرید دمبل بدنسازی شش ضلعی 5 کیلوگرمی بسته 2 عددی
بدون روکش. مشاهده بیشتر. بازگشت به بالا. تلفن پشتیبانی ۶۱۹۳۰۰۰۰ - ۰۲۱. |. ۰۲۱-۹۱۰۰۰۱۰۰. |. خرید اینترنتی دمبل بدنسازی شش ضلعی 5 کیلوگرمی بسته 2 عددی با رنگبندی مشکی، ذغالی، مشکی مات، نوک مدادی به ...
پشت بازو دمبل خوابیده | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا | فیت شیم
پشت بازو دمبل خوابیده، یک حرکت برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر است و فشاری مناستب‌تر و متفاوت‌تر بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) ایجاد می‌کند. این تمرین جزء تمرینات پشت بازو با دمبل بوده که تمام ...
دمبل آذیموس
برای خرید دمبل‌های رنگارنگ و زیبا کافی است به فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا مراجعه کنید و تجهیزات یک باشگاه خانگی را سفارش دهید. این محصولات قیمت مناسبی دارند و کاملا مقرون به صرفه هستند. خرید ...
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب هیزم شکن با زانو بلند با دمبل
01:19. حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل. اهداف کلی حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی. عضلات اصلی درگیر: عضلات مورب ...
20 مدل بهترین دمبل های بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی
مناسب برای ورزش. ورزش هوازی. سایر توضیحات. -دمبل شش ضلعی مکسول -وزن 20 کیلوگرم -تعداد 2 عدد -1 جفت -جنس چدن -تضمین رضایتمندی شما -جنس چدن. توضیحات کامل مشاهده قیمت روز، توضیحات و خرید.
جمجمه
جمجمه (به عربی: جمجمة) یک ساختار استخوانی است که در تمامی مهره‌داران وجود دارد و به عنوان چهارچوب سر عمل می‌کند. [۱] جمجمه ساختار صورت را حفظ می‌کند و مغز را هم از صدمه دیدن حفظ می‌کند. جمجمه ...
دمبل | انواع دمبل (ثابت،قابل تنظیم و...) با همه وزن ها
دمبل تمام استیل طلایی وزن 15 کیلوگرم. ۳,۹۰۰,۰۰۰ تومان. دمبل تمام استیل طلایی وزن 27/5 کیلوگرم. ۷,۱۵۰,۰۰۰ تومان. دمبل تمام استیل طلایی وزن 25 کیلوگرم. ۶,۵۰۰,۰۰۰ تومان. دمبل تمام استیل طلایی وزن 20 ...
زیربغل خم دمبل جفت دست
ابتدا یک جفت دمبل دست بگیرید؛. زانوهایتان را کمی خم کنید؛. در حالی‌که بالاتنه را صاف نگه داشته‌اید، از ناحیه کمر خم شده، به گونه‌ای که بالاتنه تقریباً با زمین موازی شود؛. سعی کنید سرِ خود را ...
هالتر یا دمبل؛ کدام برای من مناسب است؟
هالتر هم مثل دمبل، یک وسیله ورزشی برای تمرینات قدرتی و مقاومتی است. با این تفاوت که هالتر یک میله بلند (معمولا از جنس فولاد) است که دو سر آن آزاد است تا ورزشکار با قرار دادن صفحه وزنه بتواند ...
خرید انواع دمبل بدنسازی, کتل بل و وزنه ورزشی ارسال رایگان
رایج‌ترین حرکات ورزشی که می‌توان با دمبل انجام داد، انواع پرس، اسکوات و تمرین‌های پا و دست است. به‌راحتی می‌توان بر روی یک نیمکت نشست و پرس کتف انجام داد و عضلات بالاتنه خود را قوی کرد. برخی ...
ورزش با دمبل در خانه | 15 حرکت تمرین با دمبل در خانه
انواع حرکات بدنسازی با دمبل. ورزش با دمبل در کنار رژیم غذایی مناسب شما را به تناسب اندام خواهد رساند. در اینجا ۱۵ حرکت ورزشی که می‌توان با دمبل انجام داد را به شما آموزش می‌دهیم. ۱. اسکوات با ...
پشت بازو دمبل خوابیده | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا | فیت شیم
پشت بازو دمبل خوابیده، یک حرکت برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر است و فشاری مناستب‌تر و متفاوت‌تر بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) ایجاد می‌کند.
تمرین با دمبل در خانه : آموزش تصویری 18 حرکت | موج کوه
3. جلوبازو با دمبل . یکی از ساده ترین و موثرترین حرکات به نقل از کارشناسان برای تمرین با دمبل در خانه یا باشگاه جلوبازو با دمبل است. در طول انجام حرکت مطمئن شوید که کمر خود را صاف نگه داشته اید.